icon-information icon-document icon-mail icon-alert icon-arrow-bottom icon-arrow-left icon-arrow-right icon-arrow-up icon-chat icon-check icon-clock icon-close icon-currency icon-dropdown icon-marker icon-phone icon-website icon-question icon-medal icon-star-filled icon-star icon-plain icon-answer icon-reply icon-next icon-prev icon-tools icon-dropdown-menu icon-medal icon-list icon-favourite icon-plus icon-profile icon-project icon-trash icon-play icon-tool icon-youtube icon-facebook icon-twitter icon-share-googleplus icon-share-linkedin icon-share-pinterest icon-share-twitter icon-share-facebook icon-share-like icon-add-picture icon-check-contour icon-search
Le

Bien vieillir chez soi : comment maintenir son autonomie à domicile ?

Comme 83 % des Français, vous voulez rester chez vous le plus longtemps possible* ? En effet, pas question de quitter un environnement familier, chargé de souvenirs, où vous avez vos habitudes et vous vous sentez bien ! Votre souhait est tout à fait réalisable. Cependant, il va peut-être falloir repenser un peu votre intérieur pour le rendre plus accessible, plus sûr et encore plus confortable à vivre au quotidien. Voici donc les aménagements et menus travaux à prévoir afin de bien vieillir chez soi.

Conseils pour bien vieillir à domicile

Pour se déplacer facilement et éviter les chutes

 

Avec le temps qui passe, l’une des priorités pour conserver son indépendance et bien vieillir chez soi est d’adapter légèrement son logement afin de prévenir les chutes. Les aménagements à réaliser ne sont pas trop conséquents, ils consistent principalement à éliminer tous les obstacles et à faciliter les déplacements.  

 

Les lieux de passage doivent être dégagés. Aussi, tous les petits meubles, les pots de fleur, les objets et bibelots qui se trouvent au sol et dans lesquels vous pourriez vous prendre les pieds doivent disparaître (ou trouver une autre place en hauteur). Même chose pour les tapis, seuils de porte et paillassons, sauf s’ils sont fixés. Les fils électriques, quant à eux, doivent être accrochés au mur ou cachés dans des range-fils.

Certains revêtements de sol sont plus glissants que d’autres. Mieux vaut notamment éviter le lino et le parquet vitrifié et préférer un carrelage antidérapant ou, plus simple à poser, un sol en vinyle antidérapant. Dans les pièces humides où le sol est particulièrement glissant comme la salle de bains, la cuisine ou la buanderie, il est également possible d’appliquer des réducteurs de glissance sur le carrelage pour en augmenter provisoirement l’adhérence.

Si votre maison dispose d’un ou plusieurs étages, installez dans l’escalier une main courante située entre 0,80 et 1 m de hauteur. Veillez également à ce que l’éclairage soit suffisamment performant et qu’il n’y ait pas de zone d’ombre. Des LED peuvent par exemple être intégrées au niveau des marches pour une bonne visibilité. Autre astuce : vous pouvez peindre les contremarches de l’escalier dans une couleur claire pour créer un contraste visuel afin qu’elles soient mieux repérables. Il est aussi possible d’installer des bandes antidérapantes sur le nez des marches pour éviter toute glissade.

 

Si vous souhaitez engager des travaux plus conséquents pour faciliter la montée et la descente, vous pouvez opter pour un monte-escaliers, une chaise-élévatrice, voire même un petit ascenseur privatif. Et si vous envisagez carrément de rénover votre escalier dans le but de le rendre plus accessible, sachez que les dimensions idéales pour les marches sont d’au moins 80 cm de largeur, de 24 cm de profondeur et d’au plus 18 cm de hauteur.

 

Quoi qu’il en soit, pour une sécurité optimale, et si vous en avez la possibilité, il est conseillé d’organiser votre espace de vie au rez-de-chaussée. Par exemple, en installant votre chambre en bas, à proximité de la salle de bains et des toilettes si vous devez vous lever la nuit. L’étage, lui, peut tout à fait servir lorsque vos enfants, petits-enfants et amis viennent vous rendre visite.

 

Afin de vous déplacer en toute sérénité, il est essentiel d’y voir bien clair dans toutes les pièces de votre logement. Pour cela, rien de tel que la lumière naturelle et les lampes à LED pour un éclairage efficace ! L’objectif est de bannir les zones d’ombre et de multiplier les sources de lumière (sans qu’elles soient encombrantes, bien sûr) : appliques, plafonniers, chemin lumineux dans les couloirs…

 

Et pourquoi chercher l’interrupteur à tâtons dans le noir quand il est possible d’automatiser l’éclairage ou d’installer des interrupteurs supplémentaires sur le lieu de passage grâce à des contacteurs sans fil ? De nombreuses solutions simples existent aujourd’hui, pour l’intérieur comme pour l’extérieur.   

Dernière chose, mais non des moindres pour que vous puissiez vous déplacer tranquillement chez vous : le passage des portes et des couloirs. En effet, afin de les franchir sans vous cogner, il est recommandé de suivre quelques mesures de passage minimales, à savoir :

 

  • Au moins 0,90 m de large pour la porte d’entrée et les couloirs
  • Au moins 0,80 m de large pour les portes intérieures

 

Dans les pièces, prévoyez au moins 1,50 m de diamètre dégagé (ou dégageable) de tout meuble, porte ou autre encombrant pour pouvoir circuler aisément si un fauteuil roulant devenait nécessaire. Et dans tous les cas, notamment dans les couloirs, n’hésitez pas à installer une main courante au mur pour assurer tous vos déplacements.

 

Pour profiter de moments de détente dans une salle de bains pratique

 

Avec l’avancée en âge et vos besoins qui évoluent, la salle de bains est l’une des pièces qui doit être la plus adaptée. Et pas seulement pour assurer votre sécurité, mais aussi pour qu’elle reste ergonomique et surtout confortable !

 

Une salle de bain qui évite les risques de chute

 

Parmi les aménagements à envisager pour rendre votre salle de bains plus accessible, il est notamment recommandé de :

 

  • Remplacer la baignoire par une douche ouverte extra-plate (idéalement, à l’italienne) d’au moins 0,90 x 1,20 m, afin d’éviter tout enjambement ; y installer un siège repliable, qui vous permettra de vous laver assis ou simplement de vous détendre ! Également indispensables, les barres d’appui pour vous déplacer sans difficulté, vous aider à vous lever ou à vous asseoir, et surtout assurer l’entrée ou la sortie de la douche.

 

  • Mettre en place un lavabo dont le bas de la vasque se trouve à 0,70 m du sol, en ménageant un espace libre en dessous pour que vous puissiez vous asseoir si nécessaire. Aujourd’hui, certains meubles intègrent également un siège ou offrent des tiroirs de rangement bien pensés pour accéder facilement au nécessaire du quotidien.  

 

  • Choisir des robinets à mitigeur avec un levier rallongé ou des manettes de robinet à ailettes, plus faciles à manier.

 

  • Installer des toilettes rehaussées ou suspendues (placées à une hauteur confortable pour vous) avec une chasse d’eau simple à actionner (à plaque basculante ou déportée, voire même à commande infrarouge) et une barre d’appui pour vous relever sans effort. L’idée en plus : la douchette de propreté, ou, de plus en plus accessibles sur le marché, le WC lavant-séchant dit « WC japonais » qui offre confort et hygiène optimale.   

 

  • Prévoir un nombre suffisant de prises électriques, positionnées stratégiquement, pour brancher directement vos appareils sans utiliser de rallonges (sources de chutes). Pour cela, il est impératif de recourir à un électricien qui procédera à l’installation dans le respect des normes de sécurité !

 

 

Pour continuer à cuisiner avec plaisir

 

La cuisine est un véritable lieu de convivialité et, malgré les années, elle entend bien le rester pour que le plaisir de préparer de bons repas et de recevoir vos proches reste intact !

 

Continuer à cuisiner, tout simplement

 

Aussi, afin d’aménager une cuisine accessible, pratique et sûre, pensez à :

 

  • Réduire les distances entres les trois zones importantes de la pièce (frigo, plaques de cuisson et évier) pour ne pas avoir à courir dans tous les sens : prévoyez au maximum 1 m d’écart entre elles.  

 

  • Adapter la hauteur du plan de travail à votre taille et à vos usages : à titre indicatif, placez-le à environ 0,90 m du sol si vous voulez cuisiner debout ou à 0,70 m si vous préférez être assis. Certains plans de travail proposent d’ailleurs une hauteur réglable.

 

  • Opter pour un évier pas trop profond et à fond plat (pour préserver votre dos), équipé d’un mitigeur ou robinet avec douchette.

 

  • Installer vos équipements comme le lave-vaisselle et le four en hauteur (environ à 0,70 m du sol) pour ne plus avoir à vous baisser.

 

  • Choisir des plaques de cuisson sécurisées qui chauffent rapidement, comme des plaques à induction avec une minuterie coupe-courant.

 

  • Privilégier des rangements bas et à tiroirs pour stocker les ustensiles du quotidien et la vaisselle. L’idée en plus : faites appel à un artisan pour faire rabaisser vos meubles hauts et ainsi éviter d’utiliser un escabeau plus ou moins sûr.

 

 

Pour simplifier les petites tâches du quotidien

 

La domotique est votre meilleure alliée pour améliorer votre confort et préserver votre autonomie. Des volets électriques qui se ferment tout seuls quand vient la nuit, un thermostat connecté qui programme votre chauffage à la température parfaite, des appareils électroménagers qui s’enclenchent à distance, un éclairage automatique qui s’allume quand vous arrivez dans une pièce…

 

La domotique facilite le quotidien

 

Toutes ces technologies ont un but précis : vous rendre la vie plus facile au quotidien. Moins d’effort, plus de confort, pour plus longtemps.

 

 

Pour réussir les travaux

 

Si vous souhaitez adapter votre logement, sachez tout d’abord qu’il existe un certain nombre d’aides pour financer les travaux : aides de l’Anah, des collectivités locales, de la caisse de retraite, crédit d’impôt… N’hésitez donc pas à vous renseigner avant de vous lancer.

 

Enfin, dernier conseil : afin de véritablement aménager votre logement en fonction de vos besoins, faites appel à un professionnel spécialisé en accessibilité. Il sera à même de vous conseiller, de vous proposer des solutions sur mesure et de vous accompagner dans vos travaux.

 

 

 

* Source : enquête « Domicile & citoyen » de l’institut de sondage CSA (Consumer Science & Analytics), en partenariat avec la Fepem (Fédération des particuliers employeurs de France).

 

Articles populaires

Newsletter

Pour recevoir notre newsletter, confiez-nous votre adresse email !

Homly You traite vos données pour vous envoyer ses newletters. Consultez la rubrique « Vos données et vos droits » pour en savoir plus.

À propos d’Homly You
À propos d’Homly You

Homly You est une marque de service du groupe Saint-Gobain, leader mondial de l’habitat.

Notre ambition : vous permettre de concrétiser votre envie d’un logement plus conforme à vos besoins et à vos inspirations… en toute simplicité !

Mise en relation avec des professionnels qualifiés, accompagnement personnalisé tout au long de votre projet, services sur mesure : nous vous proposons toute une gamme de solutions pensées pour répondre à vos besoins.